1. 冠状病毒以飞沫及接触传播为主，我们应该正确佩戴口罩；

2. 打喷嚏或者咳嗽时不要用手直接遮挡，应该用手肘或用纸巾遮挡；

3. 勤洗手，在流动水下使用洗手液或肥皂正确、及时洗手；

4. 提高免疫力，均衡饮食，少吃垃圾食品；

5. 加强锻炼、规律作息，提高自身免疫力；

6. 不聚会，少出门，保持室内空气流通，居家是最有效预防新型冠状病毒传染的方式。

那么问题来了，我们总呆在室内不动或少动，从医学上讲，会增加我们患病的风险。而适当的运动可以增加我们的免疫力，强身健体，避免疾病的发生。室内运动有很多，比如：瑜伽、太极拳、体操等。今天，我们崇州二医院康复医学科的治疗师重点为大家介绍一套医疗体操"八段锦"。“八段锦”具有活血通络，强身健体的功效。适用于各种慢性病患者的治疗与康复，体质虚弱，活动无明显障碍者，都可练习，尤其适用于神经衰弱、慢性气管炎、慢性腰背痛等病症患者。练习者可根据自身情况，选择全套练习，或重点择取其中的一节或数节。

第一式，两手托天理三焦：直立，两臂自身体两侧上举至头顶，两手五指相对，翻掌掌心托天，仰首观之，两足跟离地，同时吸气。稍作闭气，两手下落，足跟踏地复原，同时呼气。此动作可重复做8遍。

第二式，左右开弓似射雕:直立，右足向右横出一步，呈右弓步，双手在胸前交叉后，左手手指呈竖剑指向左推出，头随之左转，目视左手食指，右手握拳平胸，如拉弓状，同时吸气。复原直立时呼气。向右开弓动作似向左。此动作左右各做8遍。

第三式，调理脾胃须单举：直立，左手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向右，昂首目视左手，右手同时下按，掌心向下，指尖向前，同时呼气。复原时呼气。右手上举时动作相似。此动作左右交替各做8遍。

第四式，五劳七伤往后瞧：双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后，右侧动作和左侧相同，此动作左右各做8遍。

第五式，摇头摆尾去心火：两脚尽量分开约为肩宽二倍，屈膝下蹲成骑马势，脚尖分开成外八字，两手翻掌向外，虎口扶膝上。头部及上身先向左摆，重心移到左脚成左弓步，同时吸气，复原时呼气。向右摆时动作似向左。此动作左右各做8遍。

第六式，两手攀足固肾腰：直立，上体前屈，膝部挺直，两手攀握两足尖，头略抬高，同时吸气，恢复直立时呼气，同时以两手背部抵住后腰，上体后仰。此动作可反复做8遍。

第七式，攒拳怒目增气力：两足分开比肩宽，下蹲成骑马式，双手握拳置腰间，拳心向上，双手握紧，转拳怒目而视时吸气出右拳，复原时呼气。双手握拳置腰间，拳心向上，双手握紧，转拳怒目而视时吸气换左手出拳，复原时呼气。此动作可重复做8遍。

第八式，背后七颠百病消：直立，两臂下垂，掌心自然垂置腰间中央，两膝伸直。吸气时两足跟抬起离地1～2寸，同时头向后昂，双掌背屈，脚指尖向下方抓地，同时吸气。复原时呼气。此动作反复做7遍。

禁忌症：不明病因的急性脊柱损伤者，患有脊髓症状者，严重心、脑、肺疾病患者，过于体虚者等。

注意事项：1.衣着尽量宽松；2.在练完八段锦之后，不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等；3.要坚持练习，可明显的健身作用；4.请结合自身身体情况，量力而行，如有不适，立即停止锻炼。

巍巍大中国，上下齐心、众志成城、科学施策能抵御一切艰险苦难！这终将是一场精彩的胜利！加油，武汉！加油，中国！崇州二医院康复医学科全体工作人员与您一起努力战胜疫情！为您保驾护航！